ÖVNINGEN:
Banan består av fyra delar; Del 1 – kontrollplockning, Del 2 – linje-ol, Del 3 – svärtade ringar, Del 4 - bananorientering.

SYFTE/GENOMFÖR:
På del 1 är det viktigt att hålla koncentrationen uppe. Försök att hålla ett ganska högt tempo och läs in i förväg åt vilket håll du skall springa ut från kontrollen. Var noga med att hålla koll på kompassen ut från kontrollen eftersom banan byter riktning.

På del 2 övar vi den noggranna kartläsningen på en linje-orientering. Längs banan finns ett antal kontroller. Stämpla vid kontrollerna.

På del 3 övar vi rumsuppfattning. Eftersom kontroll-föremålet ej är angivet och ringen är svart måste vi ha ett säkert sista utgångsläge samt vara uppmärksamma på hur det ser ut runt om ringen så vi vet om vi har gått förbi kontrollpunkten.

På del 4 övar vi oss att se var den högsta höjdlinjen går. Du springer upp på höjden i ena änden och springer längs den tänkta mittlinjen (det skall vara lika långt till höger och vänster sluttning). Någonstans på den tänkta mittlinjen hänger skärmen, stämpla.